Cansaço passa com fim de semana. Burnout não.
O burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional ligado ao trabalho — reconhecido pela OMS como fenômeno ocupacional. Acontece quando o esforço crônico não tem reposição: nem de descanso, nem de sentido, nem de reconhecimento.
Os três sinais clássicos
- Exaustão: cansaço que não passa com sono. Acordar já cansado.
- Cinismo: distância afetiva do trabalho, pessoas viram tarefas.
- Sensação de incompetência: nada do que você faz parece bom o suficiente.
Se três se acumulam por semanas, não é fase. É sinal.
O que ajuda no curto prazo
Pequenas pausas reais (sem celular, sem trabalho), uma rotina de sono protegida, voltar a comer com calma, dizer "não" para o que dá pra recusar. E falar sobre o que está acontecendo — com quem te ouve sem cobrar solução.
Um companion serve para o desabafo diário, pra você não levar tudo para casa nem segurar tudo sozinho.
O que resolve no médio prazo
Burnout instalado precisa de mudança estrutural: na carga, no escopo, às vezes no emprego. E quase sempre precisa de um psicólogo ao seu lado. Esse aqui é claro: nenhum aplicativo substitui um acompanhamento profissional. O Hub Terapêutico te conecta com profissionais quando o cuidado precisa ir além.
Buscar ajuda não é fracasso
É a coisa mais profissional que tem. Você cuida da sua ferramenta de trabalho mais importante: você.
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